2026-07-11

三伏贴，别乱贴！医生提醒：这7类人不适合 - 友博体育

今年的三伏天将于7月15日开始，至8月23日结束，共计40天。在此期间，关于养生的讨论增多，但并非所有方法都适合每个人。

“冬病夏治”是三伏天养生的核心理念，这里的“冬病”指的是冬季易发或在寒冷时加剧的病症，例如慢性支气管炎、哮喘、风湿关节炎以及容易感冒等体虚状况，其根本原因常与阳气不足、寒气积聚有关。三伏天是一年中阳气最旺盛的时期，此时进行调理有助于驱除体内寒湿，增强正气。然而，采用“冬病夏治”需因人而异，根据个体体质进行。

一个常见的误区是认为三伏天应“以热制热”，例如通过食用辛辣食物、姜或羊肉汤来度过。这种做法并非普遍适用，仅适合特定地区和特定体质的人群。

针对不同地域，三伏天的养生侧重点也有所不同：

• 北方地区：由于昼热夜凉、冬季漫长且寒冷，北方居民多属虚寒体质，表现为外热内寒。养生要点在于温阳散寒、固表补肺、健脾益气。推荐食疗方为山药芡实羊肉小米粥，但感冒发烧、口干口苦、大便干结者不宜食用；痛风急性期可用瘦猪肉替代羊肉。
• 岭南地区：三伏天气候湿热，易导致身体困重、黏腻、胀闷。此时再进食辛辣食物如同火上浇油。因此，岭南地区养生侧重于温阳祛湿，同时兼顾清热，如饮用凉茶和老火汤，强调清热不伤脾、祛湿不耗气。推荐食疗方为木棉莲子猪骨汤，具有清热利湿、养心安神之效。脾胃虚寒、风寒感冒、体质虚寒者慎用。
• 川渝地区：该地区多雾少日照，湿气不易散发，易导致气机不畅、阳气受阻。当地居民喜食麻辣，正是利用辣椒、花椒的辛散特性，通过发汗来驱散湿气。推荐食疗方为赤小豆薏米粥，其中赤小豆具有利水消肿、健脾祛湿的功效，与红豆不同。该粥可每周食用1-2次，脾胃虚寒者可加入少量生姜以中和寒性。

另一个误区是认为三伏贴是万能的保健方法，适合所有人。实际上，三伏贴有明确的适用和禁忌人群，不应盲目跟风。

适合贴敷三伏贴的人群包括：

1. 呼吸系统虚寒者，如过敏性鼻炎、慢性哮喘、体虚易感冒者。
2. 脾胃虚寒者，表现为胃部怕冷、食用凉性食物易腹泻。
3. 寒湿性骨关节疾病患者，其关节疼痛在阴雨天或冬季加重。
4. 阳虚的亚健康人群，常感疲倦乏力、畏寒肢冷。
5. 宫寒女性，经期有腹痛、小腹冷痛等症状。
6. 体虚儿童，反复感冒、咳喘。

不适合贴敷三伏贴的人群包括：

1. 热性体质、阴虚火旺者，易出现上火、口干口苦、大便干结、舌红少津等症状。
2. 湿热体质者，常伴有口苦黏腻、舌苔黄腻。
3. 处于急性发病期者，如感冒发烧、咽喉肿痛等。
4. 皮肤有破损、患有皮炎或过敏者。
5. 特殊生理期人群，如孕妇、经期出血量大的女性。
6. 3岁以下的婴幼儿。
7. 患有结节和肿瘤且体质偏热的患者。

今年的三伏贴敷时间节点为：初伏7月15日，中伏7月25日，中伏加强8月4日，末伏8月14日。贴敷时间可在当日前后3天内进行。今年三伏天共40天，中伏长达20天，因此增加了中伏的额外贴敷一次，这种情况近年来较为常见。

关于饮用凉茶祛湿降火是否南北方都适用，这一说法不完全准确。例如，广东凉茶偏寒凉，适合当地湿热体质的人群，但北方人饮用可能因体质不匹配而导致腹泻。因此，各地三伏养生茶的配方也应有所差异。

• 北方养生茶：三伏清润健脾茶，由炒薏米、玉竹、陈皮、淡竹叶、炙甘草组成，具有健脾祛湿、滋阴润燥的功效，清而不寒，润而不腻。脾胃虚寒明显者可调整淡竹叶用量或去除。
• 川渝养生茶：三花饮，由山银花、菊花、茉莉花组成，开水冲泡。具有清热解暑、芳香醒脾、理气开郁的功效。脾胃虚寒者可加入干桂圆肉以中和寒性。